διατροφή

Έξυπνες συμβουλές για ισορροπημένη νηστίσιμη διατροφή

Γράφει η ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ ΤΑΚΟΥ-ΜΕΞΙΑ Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου ΜSc στην Κλινική Διατροφή Η νηστεία της Μεγάλης Σαρακοστής χαρακτηρίζεται από την αυξημένη κατανάλωση θαλασσινών και φυτικών τροφίμων (π.χ. δημητριακά, όσπρια, φρούτα και λαχανικά) συνιστώντας μία...

Νέα Χρονιά, νέοι διατροφικοί στόχοι

γράφει η Ευαγγελία Τάκου –Μέξια MSc Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου MSc στην Κλινική Διατροφή Αν έχετε από καιρό στο μυαλό σας κάποιες ιδέες σχετικά με το πώς να βελτιώσετε τη υγεία σας αλλά και...

Ο ρόλος της διατροφής στην ταχύτερη ανάρρωση από τον κορωνοϊό

Aleka Stamatiadi
Γράφει η Ευαγγελία Τάκου Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου MSc στην Κλινική Διατροφή     Όπως όλοι γνωρίζουμε, ο κορωνοϊός covid-19 είναι μια μεταδοτική ασθένεια που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως ο πυρετός, ο...

Νιώθετε κουρασμένοι; Μήπως οι διατροφικές σας επιλογές επηρεάζουν άμεσα και τα επίπεδα ενέργειά σας;

Γράφει η Ευαγγελία Τάκου MSc Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος     Aν και βρισκόμαστε ακόμη στην αρχή του φθινοπώρου, η κούραση σάς έχει ήδη χτυπήσει την πόρτα; Δεδομένου ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε τις απαιτήσεις της...

Αντιμετωπίστε το λιπώδες ήπαρ

Η μη αλκοολική λιπώδης διήθηση του ήπατος (NAFLD- γνωστό και ως αυξημένο λίπος στο συκώτι) αποτελεί ουσιαστικά έναν ευρύ ορισμό που συμπεριλαμβάνει ένα πλήθος νοσημάτων του ήπατος και αφορά άτομα που καταναλώνουν καθόλου έως ελάχιστο...

Λέγοντας το ψωμί… ψωμάκι

Γράφει η Ευαγγελία Τάκου-Μέξια Msc Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Πόσο απαραίτητο είναι το ψωμί στην διατροφή μας;   Το ψωμί συνηθίζεται να καταναλώνεται σε καθημερινή βάση από το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού και αποτελεί μια από τις βασικότερες...

Μπορώ να μην παχύνω στις γιορτές;

Αναμφισβήτητα η πιο αγαπημένη περίοδος του χρόνου είναι και πάλι εδώ! Τα Χριστούγεννα αποτελούν για όλους μας περίοδο χαράς και ξεγνοιασιάς. Σχεδόν κάθε μέρα του Δεκεμβρίου υπάρχει και μια ονομαστική γιορτή και σίγουρα όλοι μας...

Συνήθειες που προκαλούν δυσκοιλιότητα

Aleka Stamatiadi
  Η δυσκοιλιότητα είναι μία διαταραχή του γαστρεντερικού συστήματος που ταλαιπωρεί περίπου το 2-28% (ανάλογα με τον ορισμό που χρησιμοποιείται) του δυτικού πληθυσμού. Για τη διάγνωση της δυσκοιλιότητας χρησιμοποιούνται συνήθως τα παρακάτω κριτήρια: Δυσκολία στην...

Aπώλεια βάρους ακόμα και στις διακοπές;

Στόχος των ημερών των διακοπών είναι η τήρηση ενός βασικού προγραμματισμού και η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας. Οι διακοπές συνήθως ορίζουν έναν διαφορετικό προγραμματισμό, με ένα καλό πρωινό, μικρά ενδιάμεσα σνακ και ένα γεύμα απόγευμα προς βράδυ....

Γιατί παχαίνω;

Το να χάσει κανείς κιλά ίσως είναι πιο εύκολο από ό,τι πιστεύουμε. Αφού αποκωδικοποιήσει τη σχέση του με το φαγητό και εντοπίσει τις αιτίες που τον παχαίνουν, αυτό που χρειάζεται είναι να δώσει ώθηση στον...