διατροφή

Αντιμετωπίστε το λιπώδες ήπαρ

Η μη αλκοολική λιπώδης διήθηση του ήπατος (NAFLD- γνωστό και ως αυξημένο λίπος στο συκώτι) αποτελεί ουσιαστικά έναν ευρύ ορισμό που συμπεριλαμβάνει ένα πλήθος νοσημάτων του ήπατος και αφορά άτομα που καταναλώνουν καθόλου έως ελάχιστο...

Λέγοντας το ψωμί… ψωμάκι

Γράφει η Ευαγγελία Τάκου-Μέξια Msc Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Πόσο απαραίτητο είναι το ψωμί στην διατροφή μας;   Το ψωμί συνηθίζεται να καταναλώνεται σε καθημερινή βάση από το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού και αποτελεί μια από τις βασικότερες...

Μπορώ να μην παχύνω στις γιορτές;

Αναμφισβήτητα η πιο αγαπημένη περίοδος του χρόνου είναι και πάλι εδώ! Τα Χριστούγεννα αποτελούν για όλους μας περίοδο χαράς και ξεγνοιασιάς. Σχεδόν κάθε μέρα του Δεκεμβρίου υπάρχει και μια ονομαστική γιορτή και σίγουρα όλοι μας...

Συνήθειες που προκαλούν δυσκοιλιότητα

Aleka Stamatiadi
  Η δυσκοιλιότητα είναι μία διαταραχή του γαστρεντερικού συστήματος που ταλαιπωρεί περίπου το 2-28% (ανάλογα με τον ορισμό που χρησιμοποιείται) του δυτικού πληθυσμού. Για τη διάγνωση της δυσκοιλιότητας χρησιμοποιούνται συνήθως τα παρακάτω κριτήρια: Δυσκολία στην...

Aπώλεια βάρους ακόμα και στις διακοπές;

Στόχος των ημερών των διακοπών είναι η τήρηση ενός βασικού προγραμματισμού και η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας. Οι διακοπές συνήθως ορίζουν έναν διαφορετικό προγραμματισμό, με ένα καλό πρωινό, μικρά ενδιάμεσα σνακ και ένα γεύμα απόγευμα προς βράδυ....

Γιατί παχαίνω;

Το να χάσει κανείς κιλά ίσως είναι πιο εύκολο από ό,τι πιστεύουμε. Αφού αποκωδικοποιήσει τη σχέση του με το φαγητό και εντοπίσει τις αιτίες που τον παχαίνουν, αυτό που χρειάζεται είναι να δώσει ώθηση στον...

Απλά tips διατροφής για τις γιορτές των Χριστουγέννων!

Διατήρηση σωματικού βάρους Αν βρίσκεστε σε προσπάθεια μείωσης του βάρους σας προσπαθήστε να συντηρήσετε την μέχρι τώρα απώλεια και όχι να χάσετε επιπλέον κιλά. Είναι πρακτικά αδύνατο να αντισταθεί κανείς στους εορταστικούς πειρασμούς ώστε να...

Για ποιους λόγους «τρώμε» τα συναισθήματά μας και πώς μπορούμε να πάρουμε τον έλεγχο στα χέρια μας;

Aleka Stamatiadi
Πόσες φορές νιώθεις αγχωμένος ή θλιμμένος και στρέφεσαι στο ψυγείο για να ανακουφίσεις τα δυσάρεστα συναισθήματά σου; Πόσες φορές έχεις επιβραβεύσει τον εαυτό σου για μία επιτυχία τρώγοντας μεγάλη ποσότητα φαγητού; Πρόσφατες έρευνες έδειξαν πως...

Eορταστικές “προκλήσεις”

Η αντίστροφη μέτρηση για τις γιορτές των Χριστουγέννων έχει αρχίσει…Πλησιάζουν τα μελομακάρονα, οι κουραμπιέδες και άλλες λιχουδιές αλλά και τραπέζια, πολλά τραπέζια… Καλώς ή κακώς οι περισσότερες χαρμόσυνες εκδηλώσεις στη ζωή μας συνδέονται με το...

Πόσες πρωτεΐνες πήρατε σήμερα;

Tα μαλλιά σας είναι λαμπερά, τα νύχια σας δεν σπάνε, το δέρμα σας είναι απαλό, οι μύες σας είναι σφριγηλοί, σπανίως αρρωσταίνετε και νιώθετε ξεκούραστοι… Eάν σας συμβαίνουν όλα αυτά, τότε μάλλον η διατροφή σας...