Γράφει: η Αναστασία Ηλιοπούλου, Πτυχιούχος Φιλόλογος Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών, Ειδίκευση στην Ειδική Αγωγή Εκπαίδευση – Μαθησιακές Δυσκολίες Πάντειο Πανεπιστήμιο Αθηνών
Οι Πανελλήνιες Εξετάσεις αποτελούν ένα από τα πιο απαιτητικά στάδια στη μαθητική ζωή. Ωστόσο, με σωστή διαχείριση του χρόνου και στρατηγική προσέγγιση, κάθε μαθητής μπορεί να ανταπεξέλθει στις προκλήσεις και να πετύχει τους στόχους του. Το μυστικό της επιτυχίας βρίσκεται στην ισορροπία μεταξύ μελέτης, προσωπικού χρόνου και άλλων δραστηριοτήτων.
Η πρώτη και πιο σημαντική κίνηση είναι η δημιουργία ενός ρεαλιστικού προγράμματος διαβάσματος. Το πρόγραμμα πρέπει να είναι καλά δομημένο και να κατανέμει τη μέρα σε μπλοκ μελέτης, αφήνοντας ενδιάμεσα διαλείμματα. Κάθε μάθημα χρειάζεται να έχει τη δική του θέση στο πρόγραμμα, ανάλογα με τις ανάγκες και τις αδυναμίες του μαθητή. Οι μέρες πρέπει να ξεκινούν με στόχους που αφορούν συγκεκριμένες ενότητες, όπως την ολοκλήρωση ενός κεφαλαίου ή την επίλυση ασκήσεων. Αυτό βοηθά στη συγκέντρωση και επιτρέπει την παρακολούθηση της προόδου.
Η επανάληψη είναι εξίσου σημαντική. Όσα μαθαίνονται χρειάζονται επαναλαμβανόμενη επεξεργασία για να αποθηκευτούν μόνιμα στη μνήμη. Παράλληλα, οι προσομοιώσεις εξετάσεων σε συνθήκες πραγματικής εξέτασης βοηθούν στη διαχείριση του χρόνου και του άγχους. Η εξοικείωση με τον περιορισμένο χρόνο και τις πιέσεις της εξέτασης ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την αποτελεσματικότητα.
Στο στάδιο της προετοιμασίας, είναι απαραίτητο να ιεραρχούνται σωστά οι προτεραιότητες. Η προετοιμασία για τις Πανελλήνιες απαιτεί αυξημένη αφοσίωση, οπότε δραστηριότητες που δεν σχετίζονται με τον στόχο, όπως η υπερβολική χρήση κοινωνικών δικτύων ή οι συχνές κοινωνικές έξοδοι, πρέπει να περιοριστούν. Παρά την έντονη προετοιμασία, είναι εξίσου σημαντικό να αφιερώνεται χρόνος για χαλάρωση. Η γυμναστική, η μουσική, ή οι σύντομες βόλτες μπορούν να λειτουργήσουν ευεργετικά, επιτρέποντας στον εγκέφαλο να ξεκουραστεί και να ανακτήσει τη συγκέντρωσή του.
Η υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο. Είναι σημαντικό οι μαθητές να εξηγούν στους γύρω τους τη σημασία αυτής της περιόδου, ζητώντας κατανόηση για τις μειωμένες κοινωνικές επαφές. Οι σχέσεις αυτές δεν πρέπει να αποτελούν πηγή πίεσης αλλά στήριγμα και κίνητρο.
Η διαχείριση του άγχους είναι ακόμη ένας παράγοντας που δεν πρέπει να παραβλέπεται. Η αποφυγή της τελειομανίας είναι ουσιώδης, καθώς τα λάθη είναι μέρος της διαδικασίας μάθησης. Τεχνικές χαλάρωσης, όπως οι ασκήσεις αναπνοής και ο διαλογισμός, μπορούν να ενταχθούν στην καθημερινότητα για τη μείωση του άγχους. Εξίσου σημαντικός είναι ο υγιεινός τρόπος ζωής, με επαρκή ύπνο, ισορροπημένη διατροφή και καθημερινή φυσική δραστηριότητα, ώστε να διατηρούνται υψηλά επίπεδα ενέργειας και ψυχικής αντοχής.
Οι Πανελλήνιες είναι ένας μαραθώνιος και όχι ένας αγώνας ταχύτητας. Με στρατηγική προετοιμασία, σωστή ιεράρχηση προτεραιοτήτων και ψυχραιμία, οι μαθητές μπορούν να αντιμετωπίσουν την πρόκληση αυτή με επιτυχία. Η αφοσίωση, η συνέπεια και η εσωτερική πίστη στις ικανότητές τους θα τους οδηγήσουν στον στόχο. Καλή δύναμη και καλή επιτυχία σε όλους!