Γιορτές έρχονται, με θετική διάθεση, καλή παρέα, συνθήκες που μας οδηγούν σε υπερβολές στην κατανάλωση φαγητού και ποτού, προκαλώντας ή επιβαρύνοντας σημεία και συμπτώματα Παλινδρόμησης. Για καλύτερη ποιότητα ζωής, δίχως αίσθημα καψίματος στη γλώσσα, πικράδα στο στόμα, ξηρό βήχα, αίσθημα πνιγμού όταν ξαπλώνουμε, ας ακολουθήσουμε τις παρακάτω συστάσεις.
Που αφορούν τη δίαιτα :
-ελαττώστε την ποσότητα του φαγητού που τρώτε κάθε φορά ( η απόλαυση του φαγητού δεν έχει να κάνει με την ποσότητα ) ,
-τα γεύματα ( μεσημέρι ή βράδυ ) πρέπει να καταναλώνονται 2 – 3 ώρες πριν να ξαπλώσετε στο κρεβάτι ,
– αποφεύγουμε τις υπερβολές στο φαγητό και το ποτό το βράδυ ,
– αποφύγετε τροφές που επηρεάζουν τη λειτουργία του κατώτερου οισοφαγικού σφικτήρα , όπως :
1) τηγανητά ή λιπαρά,
2) σοκολατοειδή,
3) πικάντικα,
4) οινοπνευματώδη,
5) καφέ,
6) ανθρακούχα ροφήματα ή ποτά ,
7) όξινα φρούτα ή χυμούς,
8) σάλτσα ντομάτας,
9) κέτσαπ,
10) μουστάρδα,
11) ξύδι
12) σφολιατοειδή.
– μην τρώτε γρήγορα.
Που αφορούν τις δραστηριότητες :
– Χάστε βάρος ,
– Σηκώστε το κεφάλι του κρεβατιού περίπου 20 εκατοστά ,
– Μην φοράτε εφαρμοστά ρούχα,
– Σταματήστε το κάπνισμα .
Καλή Ανάσταση, καλό Πάσχα!
Να μην ξεχνάμε ότι η αίσθηση της γεύσης διεγείρεται με ελάχιστη ποσότητα φαγητού . Το ευχάριστο συναίσθημα που δημιουργείται από ένα φαγητό, δεν έχει να κάνει με την ποσότητα. Ας μην επιβαρύνουμε λοιπόν τον οργανισμό μας με μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού, η γευστική ευχαρίστηση έρχεται με την ποιότητα.
Χρήστος Μιχάλαρος MD, MSc ,
Ωτορινολαρυγγολόγος
Χειρουργός παίδων και ενηλίκων,
Ευαγγέλου Κιούση ( Κοραή ) 14
19100, Μέγαρα , Αττική
2296028399, 6945371200
Ανακοίνωση – πρόσκληση
οι κάτωθι Ιατροί,
Μαρία Κιούση, Γενική Οικογενειακή Ιατρός, Τ. Επιμελήτρια Α’ ΕΣΥ
Απόστολος Καραλέξης , Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος, τ.Διευθυντής Δερματολογικής κλινικής Ναυτικού Νοσοκομείου Αθηνών ,
στα πλαίσια διοργάνωσης ενημερωτικών ομιλιών Ιατρών
που δραστηριοποιούνται στον Δήμο Μεγαρέων,
σας προσκαλούν στον Θέογνι, την Τετάρτη 14 Μαΐου και ώρα 20.00
σε εκδήλωση κατά την οποία θα γίνουν οι παρουσιάσεις :
«Όταν ο ήλιος δε φτάνει… Η σύγχρονη πρόκληση της βιταμίνης D», από την Γενική Οικογενειακή Ιατρό κα Μαρία Κιούση &
Καρκίνος του δέρματος , από τον Δερματολόγο- Αφροδισιολόγο κο Απόστολο Καραλέξη.
Θα ακολουθήσουν ερωτήσεις και απαντήσεις.
Η παρουσία σας θα ενδυναμώσει την αφιλοκερδή αυτή μας πρόθεση και προσπάθεια.